颈椎病是一种常见的疾病，通过适当的运动可以缓解症状和促进康复。以下是一些建议的颈椎病运动：

1. 颈部伸展运动：坐直，将双手放在头的后方，缓慢向前移动头部，直到颈部感到适度的拉伸。然后缓慢向后移动头部，重复5-10次。

2. 颈部旋转运动：坐直，缓慢将头部向左侧旋转，保持10秒钟，然后缓慢向右侧旋转，重复5-10次。

3. 颈部拉伸运动：坐直，将双手放在头的后方，缓慢向前移动头部，直到颈部感到适度的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢向后移动头部，重复5-10次。

4. 颈部旋转和拉伸运动：坐直，将双手放在头的后方，缓慢向前移动头部，直到颈部感到适度的拉伸。保持10秒钟，然后缓慢向右侧旋转头部，同时保持拉伸，保持10秒钟。重复5-10次。

5. 颈部肌肉放松运动：坐直，闭上眼睛，深呼吸，放松颈部肌肉。深呼吸5-10次，每次呼气时放松颈部肌肉。

这些运动可以帮助缓解颈椎病的症状，但请注意，在进行任何运动之前，最好咨询医生或专业理疗师的建议。