食疗在调理阳痿方面有一定的作用，以下是5款食疗方，希望能帮助你摆脱尴尬阳痿：

1. 黑豆：黑豆含有丰富的植物性蛋白质和矿物质，有助于提高男性的性功能。将黑豆煮熟后食用，可以每天食用15-20克。

2. 山药：山药是一种富含淀粉和蛋白质的食材，具有补肾益精的作用。将山药煮熟后食用，可以每天食用15-20克。

3. 枸杞子：枸杞子含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高男性的性功能。将枸杞子煮水或加入粥中食用，可以每天食用10-15克。

4. 韭菜：韭菜具有温阳补肾的作用，可以促进血液循环和性功能。将韭菜煮水或加入粥中食用，可以每天食用10-15克。

5. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，有助于提高男性的性功能。将核桃煮熟后食用，可以每天食用1-2个。

需要注意的是，食疗方只是辅助调理，如果阳痿严重，建议及时就医。同时，食疗方的食用量和食用方法也需要根据个人体质和医生的建议进行调整。