落枕是一种常见的颈椎问题，可能会导致颈椎病的发作。以下是一些建议，可以帮助你缓解落枕引起的不适：

1. 休息和放松：在落枕期间，尽量保持放松的姿势，避免长时间保持同一姿势。休息时可以选择平躺或侧卧，以减轻颈椎的压力。

2. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在颈部，可以缓解肌肉的疼痛和僵硬。

3. 按摩：使用指压或按摩手法，在颈部的疼痛和僵硬区域进行按摩，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 运动：进行一些颈部和肩部的伸展运动，如颈部左右旋转、前后弯曲等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 避免过度使用颈部：在落枕期间，尽量避免长时间低头看手机或电脑，避免长时间保持同一姿势。

6. 寻求专业帮助：如果落枕持续时间较长或症状加重，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！