肛瘘是一种常见的肛门疾病，预防和保健对于减少患病风险非常重要。以下是一些预防和保健措施：

1. 定期检查：定期进行肛门检查可以及早发现问题并采取相应的治疗措施。

2. 避免便秘：便秘会导致肛门松弛，增加肛瘘的风险。因此，要注意饮食和生活习惯，保持足够的水分摄入量。

3. 保持卫生：保持肛门清洁干燥，避免使用含有刺激性物质的洗液或肥皂。

4. 避免过度用力：过度用力会导致肛门受伤，从而增加肛瘘的风险。

5. 避免长时间坐着：长时间坐着会导致肛门肌肉疲劳和松弛，增加肛瘘的风险。

6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加肛门疾病的风险，因此应该尽量戒烟限酒。

7. 避免接触有害物质：接触有害物质如化学药品、放射线等可能会增加肛瘘的风险。

总之，预防和保健对于减少肛瘘的发生非常重要。如果您有任何疑问或需要帮助，请咨询医生或专业人士。