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糖尿病饮食指南食谱
糖尿病饮食指南是糖尿病患者在控制血糖水平时的重要工具。以下是一份糖尿病饮食指南食谱，供您参考。
早餐
| 食物 | 份量 |
|---|---|
| 燕麦片 | 1⁄2 杯 |
| 脱脂牛奶 | 1 杯 |
| 水果 | 1 个 |
| 蛋白 | 1 个 |
午餐
| 食物 | 份量 |
|---|---|
| 糙米 | 1⁄2 杯 |
| 蔬菜 | 1 杯 |
| 瘦肉 | 1 块 |
| 蛋白质 | 1 个 |
晚餐
| 食物 | 份量 |
|---|---|
| 糙米 | 1⁄2 杯 |
| 蔬菜 | 1 杯 |
| 瘦肉 | 1 块 |
| 蛋白质 | 1 个 |
零食
| 食物 | 份量 |
|---|---|
| 无糖酸奶 | 1 小杯 |
| 水果 | 1 个 |
| 坚果 | 1 小把 |
饮料
| 饮料 | 份量 |
|---|---|
| 水 | 1 杯 |
| 茶 | 1 杯 |
| 无糖果汁 | 1 杯 |
烹饪技巧
- 选择低GI（血糖指数）的食物，如糙米、蔬菜和瘦肉。
- 控制碳水化合物的摄入量，避免食用高GI食物，如白米饭和白面包。
- 控制脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂肪和低胆固醇的食物。
- 控制盐的摄入，选择低盐或无盐的食物。
- 控制糖的摄入，选择无糖或低糖的食物。
希望这份食谱对您有所帮助！如果您有其他问题，请随时提问。
