高血压是一种常见的慢性疾病，舒张压高是高血压的一种类型。如果你的高血压舒张压高，以下是一些可能有助于控制血压的建议：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式是控制血压的关键。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，限制饮酒和咖啡因。
   • 运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少150分钟。
   • 控制体重：保持健康的体重，通过均衡饮食和适当的运动来达到目标。

2. 药物治疗：如果生活方式改变不足以控制血压，医生可能会建议你使用药物治疗。常见的降压药物包括：

   • 利尿剂：通过增加尿液排出，减轻心脏负担。
   • β受体阻滞剂：通过减缓心率和降低心脏负荷来降低血压。
   • 钙通道阻滞剂：通过放松血管平滑肌，降低血压。

3. 定期检查：定期检查血压和肾功能，以确保药物治疗的适当剂量。

4. 控制其他疾病：高血压常常与其他疾病有关，如糖尿病、肾脏疾病等。控制这些疾病也能有助于控制血压。

5. 戒烟和限制饮酒：烟草和过量饮酒是高血压的危险因素。戒烟和限制饮酒可以有助于控制血压。

6. 心理健康：心理压力和焦虑也可能导致血压升高。保持心理健康，通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询等方式来减轻压力。

请记住，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该根据你的具体情况由医生制定。如果你有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。