怀孕期间，紫菜是一种安全的食物选择。紫菜是一种低热量、高纤维的食物，富含多种维生素和矿物质，如铁、钙和维生素C。紫菜还含有一些抗氧化物质，如叶绿素和β-胡萝卜素，这些物质可能有助于提高身体的免疫力。

然而，虽然紫菜是一种安全的食物，但怀孕期间仍然有一些食物需要避免或限制食用。例如，一些鱼类、贝类和生肉可能含有较高的汞含量，这可能对胎儿健康产生负面影响。此外，一些食物可能含有较高的咖啡因或酒精含量，这些物质可能对胎儿健康产生负面影响。

因此，怀孕期间，最好咨询医生或营养师的意见，以了解哪些食物可能对您的健康和安全产生负面影响。总的来说，紫菜是一种安全、营养丰富的食物，可以适量食用。