前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些自我保健方法，可以帮助缓解前列腺炎的症状：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量避免憋尿，保持每天排尿的次数，尤其是在白天。

2. 保持适当的饮食：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食的均衡。

3. 保持适当的体重：过重或肥胖可能增加前列腺炎的风险，保持适当的体重可以降低前列腺炎的风险。

4. 避免久坐：长时间久坐可能导致前列腺炎，尽量避免长时间久坐，可以适当进行活动。

5. 保持良好的性卫生：保持生殖器的清洁卫生，避免感染。

6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致前列腺炎，尽量避免过度饮酒。

7. 保持良好的心理状态：前列腺炎可能与心理状态有关，保持良好的心理状态可以有助于缓解前列腺炎的症状。

8. 定期进行前列腺检查：如果出现前列腺炎的症状，建议定期进行前列腺检查，以便及时发现和处理问题。

这些方法可能对缓解前列腺炎的症状有所帮助，但请注意，如果症状严重或持续，建议咨询专业医生。