以下是四个小动作，可以帮助你测试颈椎的健康状况：

1. 颈部伸展：坐在椅子上，保持脊柱挺直，然后将头向前倾斜，尽量使下巴靠近胸部。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作几次，感觉是否有任何不适。

2. 颈部旋转：坐在椅子上，保持脊柱挺直，然后将头向左侧旋转，尽量使耳朵接触到肩膀。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作几次，然后向右侧旋转。感觉是否有任何不适。

3. 颈部前屈：坐在椅子上，保持脊柱挺直，然后将头向前倾斜，尽量使下巴靠近胸部。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作几次。

4. 颈部后仰：坐在椅子上，保持脊柱挺直，然后将头向后仰，尽量使眼睛看向天花板。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到起始位置。重复这个动作几次。

这些小动作可以帮助你测试颈椎的灵活性和稳定性。如果你在测试过程中感到任何不适，建议咨询医生或理疗师的意见。