气温逐渐回升，各种病菌也开始变得活跃。加上气温的剧烈波动，很多人在不经意间可能感染上感冒。那么，感冒了应该食用哪些食物呢？今天我将向大家推荐十种有益健康的食品，它们在预防和治疗感冒方面具有显著的效果。

要想减少感冒的概率，美国一家家庭网站最近发布了10种被证明能有效抵抗感冒的常见食物。专家根据国人的饮食习惯进行了详细解读。在感冒多发的季节，为了让我们的餐桌更丰富多样，不妨增加一些以下这几种食物，“感冒”自然会远离我们。

大蒜：大蒜是目前发现的天然植物中抗菌效果最强的一种，其中含有的大蒜素具有消炎作用，可抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常烹饪中加入几片大蒜片，是一种简单的预防感冒的方法。对于已经感冒或发烧的人来说，摄入一些大蒜可减轻咳嗽、喉咙痛和鼻塞等症状。专家提醒：虽然大蒜有许多好处，但不要贪食，适量为三到四瓣，过量食用可能导致发火，并对胃肠道产生刺激。

绿茶：绿茶不仅可以提神清心、保护牙齿和明目，其中所含的抗氧化剂还有助于增强人体免疫功能，对抗病毒和细菌的侵袭。根据《美国营养学会》期刊的最新研究，服用一种特制的绿茶胶囊后，试验者患上普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也减少了36%。试验者体内还产生了更多能够抵御细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时候，每天泡一杯对于预防感冒会有很好的效果。

草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取足量的维生素C，可以减轻感冒症状并缩短病程。草莓和柑橘既能生津止渴、润喉止咳，又富含维生素C，每天食用五到六颗草莓或一个柑橘就能满足人体一天所需的维生素C，是一种性价比高的抗感冒食物。甜椒中的维生素C含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。而西兰花和其他十字花科蔬菜中含有一种化合物，有助于预防呼吸道炎症，可以降低呼吸道感染和感冒的发病率。在春夏之交新鲜蔬果上市时，餐桌上最好能多见到这几种食物。

瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白以及丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中的铁元素易于被人体吸收，维持体内良好的铁元素水平能够提高免疫力。另一方面，锌是一种重要的营养元素，能够激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞的活力。

鸡汤：在季节交替、气温变化较大的时候，多喝鸡汤可以提高健康人的免疫功能。对于已经感冒的人来说，饮用一些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌和咳嗽次数，从而缓解感冒带来的不适。肉汤中含有的营养元素有助于患者维持所需的能量，对减轻嗜睡症状也有帮助。

蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的作用。根据最新研究，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激引起的咳嗽，并提高睡眠质量。当因感冒而