焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些治疗焦虑症的建议：

1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种常用的心理治疗方法，通过改变负面的思维和行为模式来减轻焦虑症状。CBT可以帮助患者识别和改变负面的自我评价、思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑症状。

2. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助患者缓解焦虑症状。通过深呼吸和放松练习，患者可以学习如何控制呼吸和放松身体，从而减轻焦虑和紧张。

3. 渐进性肌肉松弛：这是一种通过放松肌肉来减轻焦虑症状的方法。患者可以通过逐渐放松身体各部分的肌肉，来减轻焦虑和紧张。

4. 运动和锻炼：运动和锻炼可以释放身体内的紧张和焦虑，并促进身体和心理的健康。患者可以选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等。

5. 社交支持：与亲朋好友分享自己的感受和经历，可以获得情感支持和安慰。患者可以寻找支持和理解，并与他人分享自己的焦虑症状。

6. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能是必要的。患者可以咨询专业医生，了解是否需要药物治疗，以及如何选择合适的药物。

治疗焦虑症是一个个体化的过程，患者可以根据自己的情况和需求选择适合自己的治疗方法。重要的是，患者应该寻求专业医生的建议和帮助，以便制定个性化的治疗计划。