肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要是由于肩关节周围肌肉、韧带、神经等组织受到损伤或炎症引起的。以下是一些预防肩周炎的方法：

1. 适当锻炼：适当的运动可以增强肌肉力量和灵活性，减轻肩部负担，有助于预防肩周炎。建议进行适度的伸展运动、拉伸练习和力量训练。

2. 保持正确姿势：长时间低头或者弯腰等姿势容易导致肩部过度使用，从而引发肩周炎。因此，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰等不良姿势。

3. 避免过度劳累：如果工作或生活中需要频繁使用肩膀，应该注意休息和放松，避免过度劳累。

4. 合理饮食：饮食对于预防肩周炎也有一定的影响。应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜水果等。

5. 穿戴合适的衣服：穿戴合适的衣服可以减轻肩部压力，有助于预防肩周炎。建议选择宽松舒适的衣服，避免紧身衣物和束缚感。

总之，预防肩周炎需要注意保持正确的姿势、适当锻炼、合理饮食和穿戴合适的衣服等方面。如果出现肩周炎症状，应及时就医治疗。