以下是缓解考试焦虑症的一些方法：

1. 放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

2. 合理安排时间：制定合理的时间表，规划好每天的学习和考试安排，避免过度压力和紧张。

3. 分解任务：将大型任务分解成小的子任务，逐步完成，可以减轻压力和焦虑。

4. 社交支持：与朋友、家人或同事交流，分享自己的感受和经历，获得支持和鼓励。

5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法控制焦虑症状，可以寻求专业医生或心理治疗师的帮助。

6. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解焦虑症状。

7. 调整心态：接受自己的情绪变化，不要过分纠结于失败或者不顺利的事情。相信自己能够克服困难并取得成功。

希望这些方法对你有所帮助！