月经不调可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙不平衡、压力过大、营养不良等。以下是六种有助于调节月经的食物：

1. 黑豆：黑豆富含植物雌激素，有助于调节月经周期。可以煮成黑豆汤或制作黑豆豆浆。

2. 黑米：黑米富含铁质和维生素B，有助于补血和调节月经。可以煮成黑米粥或制作黑米糕。

3. 红枣：红枣富含维生素C和铁质，有助于补血和调节月经。可以煮成红枣茶或制作红枣糯米球。

4. 玫瑰花：玫瑰花富含维生素C和类黄酮，有助于调节月经和舒缓痛经。可以泡茶或制作玫瑰花茶包。

5. 当归：当归是一种中药材，具有补血和调节月经的作用。可以煮成当归鸡蛋汤或制作当归炖鸡汤。

6. 益母草：益母草是一种中药材，具有活血调经和消肿止痛的作用。可以煮成益母草茶或制作益母草炖鸡汤。

需要注意的是，这些食物只是建议，并不能替代医生的治疗建议。如果你的月经不调严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。