头晕呕吐可能是由于消化系统问题或内耳问题引起的。以下是一些建议，可以帮助缓解症状：

1. 清淡饮食：避免油腻、辛辣或刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

2. 避免油腻食物：油腻食物会加重消化负担，导致恶心、呕吐等症状。尽量避免煎炸、油腻的肉类、油炸食品等。

3. 少量多餐：分几次进食，每次少量，可以减轻胃肠道的负担，缓解恶心、呕吐的症状。

4. 补充水分：呕吐会导致身体水分流失，及时补充足够的水分，可以缓解脱水症状。

5. 避免剧烈运动：剧烈运动可能导致头晕、呕吐等症状加重，尽量避免剧烈运动。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

需要注意的是，这些建议仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医。