以下是一些预防焦虑症的常见方法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。通过深呼吸和冥想，你可以学习控制自己的呼吸，从而减轻焦虑和紧张。

2. 运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，从而减轻焦虑症状。选择适合你的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 良好的睡眠：保持良好的睡眠习惯可以帮助你减轻焦虑症状。确保每晚睡眠时间充足，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和经历。有人倾听和支持，可以减轻焦虑症状。

5. 管理压力：学会管理压力是预防焦虑症的重要方法。尝试使用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。此外，合理规划时间、设定目标和优先级，也可以帮助你更好地管理压力。

6. 认知重构：焦虑症常常与负面思维和观念有关。通过认知重构，你可以学会识别和改变负面思维，培养积极的思维模式。

7. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制焦虑症状，寻求专业帮助是非常重要的。与心理健康专家或医生进行咨询，他们可以提供个性化的治疗建议和建议。