跑步膝关节痛是一个常见的问题，但具体是否可以继续跑步取决于疼痛的具体情况和严重程度。以下是一些建议，供您参考：

1. 疼痛的性质：膝关节疼痛可能是由于多种原因引起的，包括运动损伤、炎症、骨质增生等。了解疼痛的性质可以帮助您更好地理解问题的原因。

2. 疼痛的程度：疼痛的程度也是一个重要的因素。轻微的疼痛可能不影响跑步，而严重的疼痛可能需要停止运动。

3. 疼痛的位置：疼痛的位置也是一个重要的考虑因素。膝关节疼痛可能发生在前、后或内侧，这取决于具体的损伤部位。

4. 休息和治疗：如果疼痛严重，建议您休息并采取一些治疗措施，如冷敷、按摩、理疗等。这些措施可以帮助减轻疼痛，促进恢复。

5. 逐渐恢复：在疼痛缓解后，您可以逐渐恢复跑步。开始时，您可以选择低强度的运动，如快走或骑自行车，以逐渐增加运动强度。

6. 预防措施：在恢复跑步的过程中，您可以采取一些预防措施，如加强肌肉力量训练、选择合适的鞋子和跑步路面、避免过度使用膝关节等。

总之，跑步膝关节痛是否可以继续跑步取决于疼痛的性质、程度和位置。在恢复过程中，请遵循医生的建议，并采取适当的治疗和预防措施。