血压的平稳对于保持健康非常重要。以下是一些建议，可以帮助你使血压全天平稳：

1. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个主要危险因素。通过控制饮食和增加运动，你可以减轻体重，从而降低血压。

2. 饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的食物。减少摄入钠（如盐），增加钾（如水果、蔬菜和坚果）的摄入。

3. 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高。如果你喜欢喝酒，请限制每天饮酒量，建议男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。

4. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。如果你吸烟，请尽快戒烟，这将有助于降低血压。

5. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、定期锻炼、减轻压力和避免长时间坐着。这些生活方式可以帮助你控制血压。

6. 定期检查：定期测量血压，并与医生讨论你的血压控制情况。医生可以根据你的具体情况，提供个性化的治疗建议。

7. 药物治疗：如果通过生活方式改变和饮食控制，你的血压仍然无法控制，医生可能会建议你使用药物治疗。请遵循医生的建议，并按照处方用药。

希望这些建议对你有帮助！如果你有任何其他问题，请随时向我提问。