更年期失眠是指更年期妇女在月经周期或更年期期间出现的失眠症状。更年期失眠可能是由于荷尔蒙变化、心理压力、生活习惯改变等因素引起的。以下是一些可能的调治方法：

1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免过度使用咖啡因和酒精。可以尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，避免使用电子设备。

3. 心理调适：更年期妇女可能经历心理压力和焦虑，可以尝试进行心理调适，如寻求心理咨询或参加放松训练。

4. 药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以考虑使用非处方的安眠药物，如褪黑素或苯二氮䓬类药物。

5. 中药治疗：一些中药被认为对更年期失眠有疗效，如当归、白芍、熟地黄等。然而，中药治疗应在专业医生的指导下进行。

6. 针灸治疗：针灸被认为可以调节内分泌和神经系统，缓解更年期失眠症状。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。建议在尝试任何新的治疗方法之前，先咨询专业医生的意见。