肚子胀气排不出来可能是由于消化不良或胃肠道问题引起的。以下是一些可能有助于缓解胀气的建议：

1. 深呼吸和腹式呼吸：尝试深呼吸和腹式呼吸，可以帮助缓解胀气。深呼吸时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，专注于呼气的感觉。腹式呼吸时，将注意力集中在腹部，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

2. 饮食调整：避免吃太多容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、豆类等。同时，尽量避免吃太多快速消化的食物，如巧克力、糖果等。

3. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助消化，并促进肠道蠕动。

4. 避免过度进食：过度进食可能会导致胀气，尽量控制食量。

5. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于消化和排气。

如果这些方法不能缓解胀气，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可能会建议进行进一步的检查，以确定胀气的原因，并制定适当的治疗计划。