哺乳期的痛经症状可能是由于荷尔蒙的变化引起的，以下是一些缓解哺乳期痛经的小秘方：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解痛经症状。

2. 按摩：使用指压或按摩手法，在腹部和腰部轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解痛经。

3. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如巧克力、咖啡和酒精，以及高脂肪和高糖食物。增加摄入富含镁和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷类食品。

4. 保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于缓解痛经症状。

5. 运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解痛经症状。建议选择轻松的运动，如散步或瑜伽。

6. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于缓解痛经症状。

7. 中药调理：一些中药如当归、川芎和桃仁等，被认为具有缓解痛经症状的作用。但建议在使用中药之前咨询专业中医师的建议。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的痛经症状严重或持续，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。