腰扭伤是一种常见的运动损伤，膏药可以起到一定的缓解疼痛和促进愈合的作用。以下是一些常用的膏药，你可以根据具体情况选择：

1. 虎杖膏药：虎杖膏药是一种传统的中药膏药，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。适用于腰扭伤初期的疼痛缓解。

2. 麝香膏药：麝香膏药是一种中药膏药，具有温通经络、活血化瘀的作用。适用于腰扭伤后期的疼痛缓解和促进愈合。

3. 薄荷贴膏：薄荷贴膏是一种外用贴膏，具有镇痛、消肿、促进愈合的作用。适用于腰扭伤的疼痛缓解和局部消肿。

4. 消炎止痛贴膏：消炎止痛贴膏是一种外用贴膏，具有消炎、镇痛、促进愈合的作用。适用于腰扭伤的疼痛缓解和局部炎症控制。

在使用膏药时，建议你先咨询专业医生或中医师的建议，选择适合你个人情况的膏药。同时，在治疗期间，还应注意休息和保持良好的姿势，避免过度用力或重复运动，以促进腰扭伤的康复。