甲状腺功能减退（简称甲减）是一种常见的甲状腺疾病，主要表现为甲状腺激素水平低下。以下是一些甲减的保健建议：

1. 均衡饮食：甲减患者应选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。避免高碘食物，如海带、紫菜等，以免加重甲状腺负担。

2. 适量运动：适当的运动可以促进新陈代谢，提高甲状腺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：肥胖是甲减的一个危险因素，因此甲减患者应控制体重，避免过度肥胖。

4. 避免药物和化学物质：某些药物和化学物质可能干扰甲状腺功能，如雌激素、锂盐、苯妥英等。甲减患者应避免或谨慎使用这些物质。

5. 定期检查：甲减患者应定期进行甲状腺功能检查，以便及时发现和治疗甲减。

6. 保持心情愉快：长期的心理压力和焦虑可能影响甲状腺功能，因此甲减患者应保持心情愉快，减轻心理压力。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。