产后第一次来月经前兆（menstrual premenstrual syndrome）是指女性在月经来潮之前经历的一系列生理和心理变化。这些症状通常在月经来潮前7-10天开始出现，并在月经来潮后消失。以下是产后第一次来月经前兆的一些常见症状：

1. 情绪波动：包括焦虑、易怒、抑郁、沮丧等。

2. 疲劳和体力下降：感到疲倦、无力和缺乏精力。

3. 头痛和肌肉疼痛：头痛、偏头痛、肌肉疼痛等。

4. 睡眠问题：失眠、多梦、易醒等。

5. 消化问题：胃痛、消化不良、便秘等。

6. 皮肤问题：皮肤干燥、瘙痒、痘痘等。

7. 头痛和头痛：头痛、偏头痛等。

产后第一次来月经前兆的原因尚不完全清楚，可能与荷尔蒙变化、心理压力、营养不良等因素有关。为了缓解这些症状，可以采取一些措施，如保持充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动、减轻心理压力等。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。