孕妇在怀孕期间是可以适量食用海带的。海带是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。海带中的碘含量较高，可以帮助孕妇维持正常的甲状腺功能，对胎儿的发育和健康也有一定的好处。

然而，孕妇在食用海带时需要注意以下几点：

1. 适量食用：孕妇在食用海带时，建议每天摄入量控制在100-200克之间。过多的海带摄入可能会导致碘过量，对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。

2. 烹饪方式：孕妇在食用海带时，建议选择蒸、煮或炖的方式，避免油炸或烤制。这样可以保留海带中的营养成分，并且减少不必要的油脂摄入。

3. 与其他食物搭配：孕妇在食用海带时，可以搭配其他食物一起食用，如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，这样可以增加营养的多样性。

总之，孕妇在适量食用海带的同时，需要注意烹饪方式和与其他食物的搭配，以确保孕妇和胎儿的健康。如果您对具体的饮食建议还有疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。