痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些痔疮患者的自我保健建议：

1. 饮食调整：痔疮患者应尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。

2. 保持足够的水分摄入：痔疮患者应保持足够的水分摄入，每天饮用足够的水，有助于稀释血液，缓解便秘。

3. 养成良好的排便习惯：痔疮患者应尽量养成定时排便的习惯，避免长时间蹲厕或久坐，以免加重痔疮症状。

4. 保持肛门清洁：痔疮患者应保持肛门清洁，每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

5. 避免长时间久坐：痔疮患者应尽量避免长时间久坐，可以适当进行一些简单的运动，如散步、慢跑、骑自行车等，有助于促进血液循环，缓解痔疮症状。

6. 使用痔疮药膏：痔疮患者可以选择一些适合自己的痔疮药膏，如痔疮膏、痔疮栓等，按照医生或药品说明书上的使用方法进行涂抹。

7. 定期复查：痔疮患者应定期进行肛门指检或肠镜检查，以便及时发现和处理痔疮问题。

总之，痔疮患者通过饮食调整、保持足够的水分摄入、养成良好的排便习惯、保持肛门清洁、避免长时间久坐、使用痔疮药膏以及定期复查，可以进行一些简单的自我保健措施，有助于缓解痔疮症状。但请注意，如果痔疮症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。