换季时，我们可以通过饮食来增强免疫力，减少感冒的风险。以下是6种食物，它们有助于提高免疫力，远离感冒：

1. 新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素C和维生素A，有助于提高免疫力。建议每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、草莓、橙子等。

2. 全谷类食品：如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食品富含膳食纤维和B族维生素，有助于增强免疫力。

3. 蛋白质食品：如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。这些食品含有丰富的蛋白质，有助于维持免疫系统的正常功能。

4. 富含维生素D的食品：如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。维生素D有助于增强免疫细胞的功能，减少感冒的风险。

5. 富含益生菌的食品：如酸奶、泡菜、酸菜等。益生菌有助于维持肠道健康，增强免疫力。

6. 富含抗氧化剂的食品：如绿茶、红葡萄酒、坚果等。抗氧化剂有助于减少炎症反应，提高免疫力。

总之，通过均衡饮食，摄入足够的维生素、蛋白质、膳食纤维和抗氧化剂，可以增强免疫力，减少感冒的风险。