以下是16字建议预防结肠癌：

1. 饮食健康，多吃蔬果，少吃红肉。

2. 保持适度运动，增加身体代谢。

3. 控制体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒，避免烟草和酒精的损害。

5. 定期体检，早发现早治疗。

6. 控制慢性疾病，如糖尿病和高血压。

7. 避免长期便秘，保持肠道通畅。

8. 饮食多样化，增加膳食纤维摄入。

9. 控制高脂饮食，减少饱和脂肪摄入。

10. 增加膳食蛋白质摄入，如豆类和鱼。

11. 减少加工食品和高热量食品的摄入。

12. 保持心理健康，减轻压力。

13. 避免长期使用非甾体抗炎药，如阿司匹林。

14. 增加膳食钙和维生素D的摄入。

15. 避免长期暴露在致癌物质中。

16. 保持良好的生活习惯，如规律作息和充足睡眠。

这些建议旨在通过改善饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检、控制慢性疾病、保持心理健康、避免长期暴露在致癌物质中等方式，降低结肠癌的风险。