胃炎是一种常见的胃肠道疾病，可能导致肚子疼。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻和酒精。增加摄入易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

2. 药物治疗：如果你的症状严重，建议咨询医生，可能需要使用药物来缓解疼痛和炎症。

3. 休息和放松：尽量保持充足的休息，避免过度劳累。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，有助于减轻疼痛。

4. 避免过度饮食：避免暴饮暴食或过度进食，这可能会加重胃炎的症状。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯、定期锻炼、避免吸烟和饮酒等，有助于改善胃肠道健康。

6. 定期检查：如果你的症状持续或加重，建议定期检查，以便及早发现和治疗任何潜在的问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。