更年期是男性在50岁至65岁之间经历的一段生理和心理变化时期。以下是一些调节更年期的方法：

1. 健康生活方式：保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。此外，进行适量的运动，如散步、慢跑或游泳，可以帮助减轻更年期的症状。

2. 心理调节：更年期可能导致情绪波动、焦虑和抑郁。因此，寻求心理咨询或参加支持小组，可以帮助你更好地处理这些情绪。

3. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解更年期的症状，如雌激素替代疗法（HRT）或抗抑郁药物。

4. 草药治疗：一些草药被认为可能有助于更年期的调节，如当归、黄耆和枸杞子。然而，在使用草药治疗之前，最好咨询医生或草药专家的建议。

5. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助你减轻焦虑和压力。

6. 社交支持：与朋友和家人保持良好的社交联系，可以提供情感支持和减轻孤独感。

7. 培养兴趣爱好：寻找并培养新的兴趣爱好，可以帮助你转移注意力，减轻更年期的症状。

重要的是要记住，每个人的更年期经历都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的调节方法。如果你有特定的问题或疑虑，最好咨询医生或专业人士的建议。