肚子胀气和放屁是常见的生理现象。肚子胀气可能是由于消化不良、饮食不当或胃肠道感染等原因引起的。放屁则是身体消化过程中的一种正常生理反应，通常与肠道内的气体排放有关。

如果你经常感到肚子胀气，可以尝试以下方法：

1. 饮食调整：尽量避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。同时，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进肠道蠕动，减少胀气。

2. 饮食习惯：尽量避免暴饮暴食和吃太快，这样容易导致食物无法充分消化，引起胀气。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少胀气。

4. 喝水：喝足够的水可以帮助消化，减少胀气。

如果你经常放屁，可能是由于以下原因：

1. 消化不良：消化不良可能导致肠道内产生过多的气体，引起频繁放屁。

2. 饮食：某些食物，如豆类、洋葱、大蒜等，可能引起放屁。

3. 肠道感染：肠道感染可能导致肠道内产生过多的气体，引起频繁放屁。

如果你经常感到肚子胀气和放屁，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。