以下是一些预防高血压的食物建议：

1. 水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压。建议选择各种颜色的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、菠菜、草莓、蓝莓等。

2. 全谷物：全谷物，如全麦面包、糙米、燕麦等，含有丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

3. 低脂蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂蛋白质，有助于控制血压。

4. 低钠食物：减少钠的摄入，可以降低血压。建议选择新鲜的蔬菜、水果和低钠的加工食品。

5. 健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于控制血压。

6. 低糖食物：减少糖的摄入，可以降低血压。建议选择新鲜的水果和蔬菜，避免加工食品中的添加糖。

除了食物，还有一些其他方法可以帮助预防高血压，如保持健康的体重、定期锻炼、戒烟限酒、减少压力等。