焦虑症是一种常见的心理健康问题，白领们可以通过以下方法来克服焦虑症：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以通过缓慢、深长的呼吸来缓解焦虑。白领们可以尝试每天进行几次深呼吸练习，帮助自己放松和缓解焦虑。

2. 身体活动：身体活动可以释放身体内的紧张和焦虑，帮助白领们放松身心。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 正念和冥想：正念和冥想是一种训练注意力和意识的方法，可以帮助白领们更好地管理焦虑和压力。可以尝试每天花一些时间进行正念和冥想练习。

4. 建立积极的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、饮食和运动，可以有助于减轻焦虑症状。白领们可以尝试建立健康的生活习惯，以改善心理健康。

5. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重或持续存在，白领们可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗建议和技巧，帮助白领们克服焦虑症。

希望这些方法可以帮助白领们克服焦虑症，恢复心理健康。