膀胱癌是一种常见的泌尿系统恶性肿瘤，以下是一些有效预防膀胱癌的方法：

1. 保持健康体重：肥胖与膀胱癌的发生率有关，保持健康的体重可以降低患癌风险。

2. 保持健康的饮食：摄入富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的饮食，可以降低患癌风险。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是膀胱癌的危险因素，尽量避免或戒烟戒酒。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、定期锻炼、避免长时间暴露在紫外线下，可以降低患癌风险。

5. 定期体检：定期进行膀胱癌筛查，如尿常规、尿液细胞学检查和膀胱镜检查，有助于早期发现和治疗膀胱癌。

6. 保持良好的个人卫生：保持外阴和尿道的清洁，避免使用公共厕所，可以减少感染的风险。

7. 避免接触致癌物质：避免接触致癌物质，如苯、甲醛、石棉等，可以降低患癌风险。

总之，通过保持健康的生活方式、定期体检和避免接触致癌物质，可以有效预防膀胱癌的发生。