少精症是一种男性生殖健康问题，以下是一些自我调理的方法，希望能对你有所帮助：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。避免食用过多的加工食品和高热量的食物。

2. 控制体重：过重或肥胖可能导致内分泌紊乱，影响精子生成。通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒过多可能对精子生成和功能产生负面影响。尽量戒烟限酒，以保护精子健康。

4. 避免高温环境：高温环境可能对精子生成和功能产生负面影响。尽量避免长时间暴露在高温环境中。

5. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能对精子生成和功能产生负面影响。保持心理健康，通过放松技巧、运动和社交活动来减轻压力。

6. 避免接触有害物质：接触有害物质，如重金属、农药和有害化学物质，可能对精子健康产生负面影响。尽量避免接触这些物质。

7. 寻求专业帮助：如果少精症严重影响生育，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。