更年期女性在睡前有一些需要注意的事项，以下是一些建议：

1. 避免刺激性食物：更年期女性可能会经历一些不适症状，如失眠、潮热等。刺激性食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等，可能会加重这些症状。因此，建议在睡前避免食用这些食物。

2. 保持适当的饮水量：更年期女性可能会经历一些脱水症状，如口干、尿量减少等。因此，建议在睡前饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。

3. 避免过度使用电子设备：电子设备，如手机、平板电脑等，会发出蓝光，可能会干扰人的睡眠质量。因此，建议在睡前避免使用这些设备，或使用蓝光滤镜来减少蓝光的辐射。

4. 保持舒适的睡眠环境：舒适的睡眠环境可以帮助更年期女性获得更好的睡眠质量。建议保持房间的温度适宜、噪音低、床铺舒适等。

5. 避免过度兴奋的活动：在睡前进行过度兴奋的活动，如剧烈运动、看刺激性的电影等，可能会影响入睡。因此，建议在睡前避免这些活动，选择一些放松的活动，如听轻柔的音乐、阅读等。

6. 保持良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠习惯可以帮助更年期女性获得更好的睡眠质量。建议每天保持固定的睡眠时间，避免午睡过长，并尽量避免在床上使用电子设备。