1. 控制性生活频率

早泄可能是由于性生活过于频繁导致的，因此控制性生活频率是缓解早泄的有效方法。建议每周进行1-2次性生活，同时避免在疲劳或紧张状态下进行。

2. 练习控制射精

通过练习控制射精，可以延长性生活的时间。可以通过练习“暂停法”，即在射精前暂停，然后继续进行性生活，逐渐延长射精的时间。

3. 改善性心理状态

早泄可能与性心理状态有关，如焦虑、紧张、自卑等。可以通过心理咨询、放松训练等方法来改善性心理状态。

4. 锻炼身体

适当的身体锻炼可以增强体质，提高性能力。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周进行3-4次，每次30分钟以上。

5. 改善生活习惯

不良的生活习惯可能导致早泄，如吸烟、饮酒、熬夜等。建议戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免熬夜。

6. 饮食调理

饮食对性能力有一定的影响。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，避免食用过多的咖啡因和酒精。

7. 寻求专业帮助

如果早泄严重影响了性生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会进行性功能评估和治疗，如药物治疗、手术治疗等。