腰椎间盘突出是一种常见的疾病，如果出现腰歪的情况，可能会影响到身体的姿势和健康。以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿：尽量保持直立，避免弯腰驼背或者弓背。

2. 进行适当的运动：可以进行一些简单的伸展运动，如向左右转动腰部，或者轻轻地扭转身体等。

3. 使用辅助工具：可以使用拐杖、轮椅等辅助工具来帮助你走路和行走。

4. 注意休息和锻炼：适当休息和锻炼可以帮助缓解疼痛和恢复身体功能。

5. 寻求医疗帮助：如果疼痛严重或者伴随其他症状，如头晕、恶心等，建议及时就医。

总之，腰椎间盘突出需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在治疗过程中需要遵循医生的指导，并且注意日常生活中的护理和预防措施。