前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些可能的自我疗法建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因和辛辣食物，这些食物可能会刺激前列腺，加重症状。增加摄入水果、蔬菜和全谷类食物，这些食物富含维生素和纤维，有助于维持前列腺健康。

2. 水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减轻前列腺的负担。建议每天饮用足够的水，保持尿液的流动。

3. 运动：适度的体育锻炼有助于促进血液循环，有助于前列腺健康。建议选择一些轻松的运动，如散步、游泳或骑自行车。

4. 坐姿：长时间久坐可能导致前列腺受到压迫，加重症状。建议经常改变坐姿，保持身体放松。

5. 放松：压力和焦虑可能加重前列腺炎的症状。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要药物治疗。医生可能会开具抗生素或非甾体抗炎药来缓解症状。

请注意，这些建议仅供参考，并不代替医生的诊断和治疗。如果您有前列腺炎的症状，建议咨询医生以获取专业的建议和治疗。