尿失禁是一种常见的健康问题，特别是在晚上睡觉时。以下是一些可能有助于处理这种情况的建议：

1. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入有助于保持膀胱充盈，减少尿失禁的发生。建议每天喝足够的水，保持足够的尿液排出。

2. 避免过度饮水：过度饮水可能会导致夜间尿失禁。建议晚上减少饮水量，尤其是在睡前几个小时内。

3. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能会刺激膀胱，导致夜间尿失禁。建议减少咖啡因和酒精的摄入，特别是在晚上。

4. 控制体重：肥胖可能增加尿失禁的风险。建议通过适当的饮食和运动控制体重，以减少尿失禁的发生。

5. 使用尿垫：使用尿垫可以减少夜间尿失禁时的湿床单。尿垫可以放在床上，或者在床垫上放一层防水垫。

6. 进行盆底肌训练：盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量，有助于减少尿失禁的发生。建议咨询医生或物理治疗师，了解如何进行盆底肌训练。

7. 寻求医疗帮助：如果尿失禁严重影响生活质量，建议咨询医生或尿失禁专家。他们可以提供进一步的治疗建议，如药物治疗或手术治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。