心律失常（Arrhythmia）是指心脏节律异常的情况，包括心跳过快、过慢、不规则等。要自我辨别心律失常，你可以尝试以下方法：

1. 观察症状：心律失常的症状可能包括心悸、胸闷、头晕、乏力、胸痛等。如果你有这些症状，建议尽快就医。

2. 测量心率：你可以使用心率计或手表等设备来测量心率。正常的心率范围因年龄、性别和个体差异而异，但一般来说，成年人的心率应该在60-100次/分钟之间。如果你的心率超过了这个范围，可能是心律失常的表现。

3. 观察心电图：心电图（ECG）是诊断心律失常的重要工具。你可以在医疗机构进行心电图检查，医生会根据检查结果来判断是否存在心律失常。

4. 自我监测：一些心律失常，如房颤和室上性心动过速，可能出现间歇性症状。你可以使用心电图监测设备，如Holter监测仪，来记录心电图，以便医生进行分析。

5. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等，有助于预防心律失常的发生。

如果你怀疑自己有心律失常，建议尽快就医，接受专业医生的评估和治疗。