腹部胀气排便不畅可能是由于消化不良、胃肠道炎症或者便秘等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的纤维质食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可能会加重胀气。同时，可以尝试增加摄入一些容易消化的食物，如煮熟的米饭、面条、煮熟的土豆等。

2. 饮食习惯：尽量避免在饭后立即躺下或躺下时保持身体直立，这样有助于食物的消化。同时，可以尝试在饭后进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于消化和排便。建议每天喝足够的水，以保持肠道的湿润。

4. 按摩腹部：在饭后或睡前，可以尝试按摩腹部，以促进肠道蠕动和消化。

5. 药物治疗：如果上述方法无法缓解症状，可以考虑咨询医生，可能需要使用一些药物来缓解胀气和便秘。

6. 定期体检：如果症状持续存在或加重，建议定期进行体检，以排除潜在的胃肠道疾病。

希望这些建议能对你有所帮助，如果症状持续或加重，请咨询专业医生的意见。