抑郁症是一种严重的心理健康问题，虽然自己可以通过一些方法来缓解症状，但最好的治愈师通常是专业的心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。

以下是一些可以尝试的自我治疗方法：

1. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。

2. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

3. 学习放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧来缓解焦虑和压力。

4. 寻找积极的活动：参与你喜欢的活动，如阅读、写作、绘画、听音乐等，以分散注意力和提升心情。

5. 建立积极的自我对话：尝试用积极的自我对话来鼓励自己，避免负面的自我评价。

6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自应对抑郁症，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。

最重要的是，不要独自承受抑郁症，寻求支持和帮助，与专业人士一起制定个性化的治疗计划。