哎呀，遇到这种情况，首先别慌张。如果你不小心吃到辣椒，可以尝试以下几个步骤来缓解不适：

1. 喝温水：辣椒的辣味主要是由辣椒素引起的，喝温水可以帮助稀释辣椒素，缓解辣味。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，唾液中含有淀粉酶，可以分解辣椒素，从而减轻辣味。

3. 喝牛奶：牛奶中含有蛋白质和酪蛋白，可以与辣椒素结合，形成一个复合物，从而降低辣椒素的活性，缓解辣味。

4. 吃一些食物：吃一些含有蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉类、坚果等，可以帮助覆盖口腔，减少辣椒素与口腔黏膜的接触，从而缓解辣味。

5. 喝醋：醋中含有醋酸，可以中和辣椒素，缓解辣味。

6. 喝蜂蜜：蜂蜜中含有一些糖分，可以中和辣椒素，缓解辣味。

如果以上方法还不能缓解你的不适，建议你尽快就医，因为辣椒素可能会引起更严重的不适症状。希望这些方法对你有帮助！