预防青光眼的10条小窍门

青光眼是一种眼球硬化的疾病，患者在看灯光时会出现虹圈。及早发现并及时治疗青光眼至关重要。

为了预防青光眼，我们可以采取以下十个小妙招：

1、避免便秘：便秘往往会导致眼压增高。养成定时大便的习惯，并多食蔬菜和水果有助于防止便秘。

2、坚持体育锻炼：适当的体育锻炼能够促进血液循环，减少眼底瘀血，帮助眼压降低。但是需要注意不要做倒立运动，以免增加眼压。

3、定期检查：老年人每年都应该测量一次眼压，特别是高血压患者。同时发现白内障和虹膜炎也要及时治疗，以免引起继发性青光眼。

4、保持良好的情绪：生气、着急和精神过度刺激都会导致眼压升高，从而诱发青光眼。因此平时要保持愉快的情绪，尽量避免生气和着急，不要因为琐事而焦虑不安。

5、保持良好的睡眠：睡眠不足和失眠都容易导致眼压升高，诱发青光眼。老年人在睡前可以洗脚、喝牛奶，以帮助入睡，必要时可以服用催眠药。尤其是对于眼压较高的人来说，良好的睡眠尤为重要。

6、避免长时间在暗室工作：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

7、避免过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都容易导致眼压波动。因此要注意生活规律，劳逸结合，避免过度劳累。

8、饮食注意：忌暴饮暴食，过度进食会使眼压升高，引发青光眼。老年人要注意饮食，饭要吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，也不要食用辛辣刺激性食物。

9、多摄入利水食物：蜂蜜和其他利水食物有助于降低眼压。蜂蜜可以使血液中的渗透压升高，帮助吸收眼内多余的水分。此外，西瓜、冬瓜和红小豆也有利水降压的作用，适量摄入对身体有益。