膝盖痛是一个常见的运动损伤问题，跑步时如果出现膝盖痛，最好先咨询专业医生的建议。

膝盖痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉拉伤、韧带损伤、软骨损伤等。在跑步时，膝盖承受着较大的冲击力，如果没有适当的准备和热身，膝盖容易受伤。

如果你的膝盖痛是由于运动损伤引起的，在跑步之前，最好先进行一些适当的热身活动，如慢跑、动态伸展等，以增加肌肉的灵活性和稳定性。

如果你的膝盖痛是由于其他原因引起的，如关节炎、韧带撕裂等，跑步可能会加重疼痛，建议你暂时停止跑步，并咨询医生的建议。

如果你的膝盖痛不是很严重，可以尝试进行一些康复训练，如膝盖伸展、膝盖稳定训练等，以帮助恢复膝盖的功能和减轻疼痛。

总之，如果你的膝盖痛不是很严重，可以尝试进行一些适当的热身和康复训练，但如果疼痛严重或持续不缓解，最好咨询医生的建议。