研究：预防高血压多“吃醋”

高血压是一种常见的慢性疾病，与饮食和生活方式有关。研究表明，适量饮酒可以降低患高血压的风险，而大量饮酒则会增加患高血压的风险。以下是一些关于预防高血压的饮酒建议：

1. 适量饮酒

适量饮酒可以降低患高血压的风险。建议男性每天饮酒量不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。标准饮品是指含有14克纯酒精的饮料，例如12盎司（约355毫升）的啤酒或1.5盎司（约45毫升）的烈酒。

2. 选择低酒精含量的饮料

选择低酒精含量的饮料，如葡萄酒、啤酒和烈酒，可以降低患高血压的风险。建议选择酒精含量在10%以下的葡萄酒，啤酒的酒精度数在4%-5%之间，烈酒的酒精度数在40%以下。

3. 控制饮酒频率

控制饮酒的频率可以降低患高血压的风险。建议每周饮酒的次数不超过2次，每次饮酒的时间不超过2个标准饮品。

4. 避免空腹饮酒

空腹饮酒会增加患高血压的风险。建议在饮酒前吃一些食物，如蔬菜、水果或全谷物，以减缓酒精的吸收。

5. 不饮酒或戒酒

如果你已经患有高血压，或者你打算避免饮酒，那么最好完全戒酒或完全不饮酒。

结论

适量饮酒可以降低患高血压的风险，但过量饮酒则会增加患高血压的风险。选择低酒精含量的饮料，控制饮酒的频率，避免空腹饮酒，不饮酒或戒酒，这些都是预防高血压的有效方法。