重新表述文章内容：

美国最新研究发现，西兰花和白菜等蔬菜不仅富含纤维，还有助于排除多余体内水分，从而预防水肿。专家建议，如果您想避免早上醒来时眼皮浮肿，可以在晚餐时适量食用这些蔬菜。

以下是美白护肤的方法：

1. 全面防晒：夏天出门时，务必涂抹防晒霜。白皙皮肤容易受到阳光伤害，所以选择适合紫外线暴露程度的防晒产品很重要。此外，遮阳伞和遮阳帽也可以提供额外的保护。

2. 柠檬水：柠檬水不仅有美白和祛斑效果，还有排毒和减肥的好处。但要注意，不要长期用柠檬水代替白开水，因为其中的柠檬酸会导致钙流失。

3. 洗澡：在户外活动后，要立刻淋浴清洗身体。轻轻擦干后，用温水冲洗，然后以冷水冲淋，再使用身体护肤品。您还可以用毛巾包裹冰块，敷在发热的皮肤上，以缓解不适感。

4. 防晒食物：多食用西红柿可以提高皮肤的防晒能力，因为煮熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这是抗氧化剂，有助于保护皮肤。研究还发现，食用西红柿可以增加皮肤中的前胶原含量，有助于紧致肌肤，延缓皮肤老化。

5. 珍珠粉：选择高品质的珍珠粉，最好是纳米珍珠粉，因为它容易被皮肤吸收而不会堵塞毛孔。您可以将珍珠粉用于面膜，或者每天将少量珍珠粉与乳液混合涂抹在脸上，以获得卓越的美白效果。

6. 健康饮食：避免摄入辛辣和油炸食物，多食蔬菜水果，多喝水。不要吃含有人工食品添加剂的食物，因为这些添加剂可能对内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。

7. 自制黄瓜面膜：在睡前，将薄切的黄瓜片敷在脸上15分钟，可以美白和舒缓肌肤，一个月后您的皮肤会变得更白嫩。