胃胀气和打嗝可能是消化系统问题，可能是由于消化不良、胃肠功能紊乱或者消化系统感染等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解胃胀气和打嗝的建议：

1. 饮食调整：避免食用过多的碳水化合物和脂肪，因为这些食物可能导致胃胀气。选择容易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，可以减少胃胀气的发生。每餐吃七分饱，避免暴饮暴食。

3. 消化酶补充：消化酶有助于分解食物，如果缺乏消化酶，可能会导致胃胀气。可以考虑食用一些消化酶补充剂，如木瓜酵素、淀粉酶等。

4. 避免过度进食：过度进食可能导致胃胀气和打嗝。尽量控制食量，避免过度进食。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，如直立站立、坐直等，可以减少胃胀气的发生。

6. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，有助于缓解胃胀气和打嗝。

7. 咨询医生：如果症状持续或加重，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有帮助，如果还有其他问题，请随时提问。