腰椎手术后的康复时间因个体差异和手术类型而异。一般来说，术后的康复时间取决于手术的复杂性、术后的康复计划以及患者的身体状况。以下是一些常见的康复时间表供参考：

1. 术后第一天：通常需要卧床休息，避免过度活动。医生可能会建议使用硬枕头来保持脊柱的稳定。

2. 术后第二天：可能需要继续卧床休息，但医生可能会允许你坐起来。坐的时间和频率可能会有所限制。

3. 术后第三至第五天：可能需要继续卧床休息，但医生可能会允许你坐起来，并且逐渐增加坐的时间和频率。

4. 术后第六至第八天：可能可以开始进行一些轻度的活动，如站立和缓慢行走。坐的时间和频率可能会有所增加。

5. 术后第九至第十四天：可能可以进行一些轻度的体力活动，如缓慢行走、上下楼梯和轻度的家务活动。坐的时间和频率可能会进一步增加。

6. 术后第十五天以后：可能可以逐渐恢复正常的坐和活动，但需要注意保护腰椎，避免过度用力或长时间保持同一姿势。

请注意，这只是一个大致的康复时间表，具体的康复计划应该根据医生的建议和个体情况来确定。在康复过程中，如果出现任何不适或疼痛，请及时咨询医生。